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动作要领：因为三头体T1c9大，负重大，耗体力比OSz9多，我们一般就肱三头NiPl开始练，窄距卧推是一GkYS复合动作，可以调动多9I46关节同时运动，在逐渐GBqa加的负重中，我们的关bSDU得到了很好的预热，可BZ4u为后续的单关节动作做vmS1备，你应该尽可能，减gdZo胸肌的参与，起2秒，落2~4秒